Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Tarifi

Diyet 25 Ağustos 2012

Ender Saraç genellikle hareketlerle diyeti yönlendirmesiyle meşhur bir uzmandır. Diyet konusunda programlarda ve kitaplarda isim yapan Dr. Ender Saraç için diyetle birlikte yapılması gereken hareketler doktora ait tüm diyetlerde geçerlidir neredeyse.

  • 5 dakika boyunca olduğunuz yerde hafiften başlayıp hızlanma
  • Sandalyeye oturup kalkar gibi 10 hareket yapma
  • Yoğurt taşır gibi elinizdeki sopayla sağa sola dönme
  • 1,5 Litre 2 adet suyla çömelir pozisyonda kolları çalıştırmak
  • Bacaklar havada yerde yatarken 20 adet küçük mekik
  • 20-25 kere yan mekik

İşte Ender saraç’ın mucize göbek eriten diyet listesi

Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.

Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Ender Saraç’ın göbek eriten diyetinde genellikle tüm uzmanların zararlı bulduğu yiyecekler yasaklı listesine alınmıştır. Günleri tek günler ve çift günler olmak üzere ikiye ayıran doktor tek ve çift günlere özel programlara 3 hafta gibi kısa sürelerde zayıflama garantisi veriyor diyebiliriz. Dr. Ender Saraç’tan göbek eriten diyet konusundaki yasaklı yiyecek-içecekler:

  • Cips
  • Yağlı kuruyemişler
  • Bira
  • Doğum kontrol hapları
  • Çikolata
  • Aşırı gündüz uykusu
  • Tereyağı
  • Un
  • Şeker
  • Aşırı tuz

Ender Saraç için kilo vermenin en kolay yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Bu da sabah erken kalkarak başlamakta ve sporla-egzersizle devam etmektedir. Ender Saraç diyetlerinde metabolizmayı hızlandırıcı maddelere ve hareketlere değindiği gibi metabolizmayı engelleyici yavaşlatıcı maddeleri de ayrıntılı olarak listelemektedir. Metabolizmayı yavaşlatıcı ve yakılması zor olan maddelerden neden uzak durmanız gerektiğini Dr. Ender Saraç’ın tüm diyetlerinde bulabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Dr. Ender Saraç Zayıflamak için Misutgaru Tahıl Tozunu öneriyor başlıklı makalemizde Ender Saraç, Misutgaru Tahıl tozu ve Misutgaru Zayıflama tozu hakkında bilgiler verilmektedir.

13 Yorum Var »

  1. aslan 10 Eylül 2012 - Cevapla

    Öncelikle selamlar.ben 18 yaşındayım ama kilom aşırı derecede beni büyük gösteriyor bu nedenle sadece sabahları bir fincan kahveyle ve bir öğün tek yiyerek kilo verilemez mi?

    • admin 10 Eylül 2012 - Cevapla

      Merhaba aslan,

      Yemek yemeden kilo vermeye çalışırsan sağlığın ve dengen bozulur. Diyet programlarının çoğu az kalorili yağ yapmayan yiyeceklerden oluştuğu için kendine uygun bir diyet yapmanı tavsiye ederim.

  2. türkan 21 Eylül 2012 - Cevapla

    bende ramazandan bu yana kilo vermeye başladım kilom 94 vardı şimdi 86 oldum ama bende diyet yapıyorum gayet iyi gidiyor diye düşünüyorum sabah kahvaltım sıkı yapıyorum ekmeyi hayatımdan çıkardım zaten tatlıyla aram hiç yok ara öğün de meyve tüketiyorum akşamda salata yiyorum bol su içiyorum yürüşe gidiyorum ama korkum var hızlı mı kilo veriyorum yoksa normal mı veriyorum ve bu diyetin bana zararı olur mu lütfen acil cevap verirseniz sevinirim şimdiden tşk

    • admin 22 Eylül 2012 - Cevapla

      Merhabalar Türkan,

      Diyeti sporla birleştirerek yaparsan etkisi ve faydası çok fazla artar. Kendine bir hedef belirle ekmek konusunda mesela bu hafta kahvaltıda 4 dilim ekmek tüketeceğim. 2. hafta 3 dilim, 3. hafta 2 dilim olmak koşulu ile azaltma yoluna gidersen kilo verim süreci artacaktır. Acıkma hissi bastırdığında çok olmamak şartı ile salata ile geçiştire bilirsin.

  3. gülgün 06 Ekim 2012 - Cevapla

    merhaba;
    benim 7,5 aylık bebeğim var ve emziriyorum hamileliğim boyunca 27 kilo aldım.Bu kilonun 8 ini doğumda verdim daha sonrada 7 kilo verdim fakat 15 kilo daha vermem gerekiyor bana bir yol gösterirseniz çok sevinirim teşekkürler.

    • admin 07 Ekim 2012 - Cevapla

      Merhabalar Gülgün,

      Çocuk henüz sütten kesilmediği için diyet yapmanı tavsiye etmiyoruz. Çünkü yeterli proteini almayınca süt konusunda sıkıntı olabilir. Sütten kesilince mantıklı bir diyet size sunabiliriz.

  4. murat 26 Kasım 2012 - Cevapla

    bu diyet gunde kaç kalori veriyo

  5. murat 26 Kasım 2012 - Cevapla

    sabah spronu aksam saat 5 de yapsak olurmu

  6. nanurc 28 Kasım 2012 - Cevapla

    sankidoğumdan sonra cok vazla karın bölgesi kaldi hamile gibiyim bu diyeti uygulasam olurmu teşekkürler

  7. hatice 06 Aralık 2012 - Cevapla

    merhaba,benyedikçe yiyen birisiyim.evlendikten sonra 10 kilo aldım.ama vermem gerektiğini biliyorum eşim şikayetçi.ama diyet lafı az yemek olduğu için psikolojik olarak hazır degilim aslında.çalıştığım için masabaşı akşam 19.30 da spora gidip yürüyüş bandına biniyorum gelincede kendimi çok aç hissediyorum saatten sonra NE YERsem uygun olur. bana yardımcı olabilirmisiniz ihtiyacım var.

  8. sema 11 Aralık 2012 - Cevapla

    eşim kalp hastası ve stent takıldıktan sonra kilo almaya başladı nasıl bir diyet yapmamız gerektiğini bilemiyoruz kan gurubu 0 rh pozitif kilo:94 boy 1.82 bize yardımcı olursanız çok seviniriz..

  9. ese 28 Nisan 2013 - Cevapla

    Merhaba ben ese ben ne yapsam zayiflayamiyorum haftada 2 gun yuzmeye gidiyom 3 gun spora gidiyom Ama hala kilo veremiyom ben napcemi sasirdim bana bu konuda yardimci olursaniz memnun olurum yasim 39 kilom 96 boyum 1 55 sizden enkisa zamanda bilgi alirsam memnun olurum

  10. gizem 06 Mayıs 2013 - Cevapla

    Ben 16 yasinda bir kizim. 85 kiloyum 1.63 boyum var. Gecen sene 5 kilo vermistim 1 ay icerisinde ama hic bisey yemeden. Ve 1 ay sonra cok hasta oldum 1 hafta hastanede yattim. Yemek yemeden zayiflayabiliyorum sadece bir suru diyet denedim ama basaramadim. Diyetisyenede gittim ama olmadi. Bana bi cozum yolu gosterin lutfen kafayi yemek uzereyim

Yorum Yapabilirsiniz. »


5 − 3 =