İsveç Diyeti ile Zayıflama

admin 09 Aralık 2011

İSveç diyeti ile zayıflama

İSveç diyeti ile zayıflama

Artık Türkiye’de İsveç deyince muhtemelen birçok kişinin aklına İsveç diyeti geliyor. Avrupa’da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye’de ilk defa Aylin Livaneli’nin Milliyet Gazetesi’ndeki köşesinde duyuruldu. Böylelikle Türk halkı geniş kitleleri ardında sürükleyecek yeni ve etkili bir diyetle tanıştı. Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Ancak kişisel olarak edindiğim izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir işe yaramadığı oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama rağmen sadece 2 kilo olan kilo fazlalığımı 8. günün sonunda hiç veremediğimi görünce diyeti bıraktım. Yine de yakın tanıdıklarımda diyete ilişkin olumlu sonuçları bizzat gözlerimle gördüm. Şimdi karar sizin. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aşağıdaki kurallara uymak.

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat liste harici içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Bir önceki yazımız olan Çalışanlar için Diyet Listesi başlıklı makalemizde Çalışan bayanlar için diyet, Çalışanlara özel diyet ve En etkili diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

22 Yorum Var »

  1. ismihan 25 Mayıs 2012 - Cevapla

    gerçekten mükemmel bir diyet tam 8 kilo verdim ve 3 ay geçmesine rağmen hala istesemde fazla yiyemiorum,aynı kilomu koruyorum…

  2. olcay 10 Temmuz 2012 - Cevapla

    bu diyeti deniycem umarim bende sizin gibi sansli olur bir kac kilo veririm gercekten verdinizmi ve nekadar bir sure icersinde

  3. Cagla 16 Ağustos 2012 - Cevapla

    Kahve icilmemeli diyosunuz kahve var listede ?

    • admin 18 Ağustos 2012 - Cevapla

      Merhabalar Çağla hanım liste harici tüketilmemeli. Bazı çay ve kahve kolikler nasılsa listede var diye dozunu kaçırıyor buda kilo vermek için sorun teşkil ediyor.

  4. aysen 27 Ağustos 2012 - Cevapla

    bugün ilk günümdü bu diyette. Çok zor değildi ki kızkardeşime gittiğim halde çaya ve ikramlara hayır demek bile zor olmadı:) yarından sonra daha kolay geleceğine inanıyorum. Umarım işe yarar. Sadece öğrenmek istediğim bazı konular var: ıspanağı haşlamadan çiğ yiyebilir miyim? Ayrıca meyvelerde en çok tavsiye edilen hangileridir? Şuanda ne brokoli ne de karnıbahar var yaz sezonu olduğundan 🙁 ne tüketebilirim yerine ?Teşekkürler

    • admin 27 Ağustos 2012 - Cevapla

      Merhabalar Ayşen,

      brokoli ne de karnı bahar bazı manavlarda bulunmaktadır. Yoksa bile manava rica ederseniz getirmeye çalışır. Türkiye’de artık mevsim diye bir şey kalmadı yaz meyvelerini soğuk hava depolarında bekletilerek kışın yiyebiliyoruz. Eğer ki yok ise o yiyeceği boş geçiniz yerine yiyecek bir şeyler aramaktansa yememek daha iyi boş geçebilirsiniz. İyi günler.

      • aysen 28 Ağustos 2012 - Cevapla

        Çok teşekkürler, Burası ufak bir kasaba ne yazık ki, büyük şehir olsa dediğiniz gibi yapabilirdim ancak yememek en güzeli olacak sanırım:) Bu listedeki besinler bir kombinasyon sanırım ve yer değiştirince etkisi de değişecektir. Bu diyette en çok etkilendiğim etki kilo vermekten çok metabolizmanın çalışma şeklini değiştirmesiydi. Çok kilolu değilim çünkü. 160 cm ve 58 kiloyum. Kaç gün önerirsiniz bu diyeti? Sonuna kadar devam etsem çok kilo kaybı yaşar mıyım?
        Teşekkürler

  5. helin 28 Ağustos 2012 - Cevapla

    şimdi içilecek kahve şekerli mi yoksa şekersizmi içilecek ? sonra biftek haşlanmış mı yoksa kızartılmış mı olacak ? şimdiden teşekkürler 😀

    • admin 29 Ağustos 2012 - Cevapla

      Merhabalar helin amacımız zayıflamak’sa ufak tefarruatları kendiniz çözmelisiniz. Ne acı nede çok tatlı olacak şekilde ayarlamalısın. Bifteği az yağda kızartarak tüketebilirsin.

  6. Mine 13 Eylül 2012 - Cevapla

    Admin peki kahvenin hangi türünden tüketeceğiz ?

    • admin 17 Eylül 2012 - Cevapla

      Merhaba mine,

      Türk kahvesi diğerlerine göre daha iyidir. Tercih yinede size kalmış

  7. aysenur 19 Eylül 2012 - Cevapla

    Biftek yerine tavuk veya köfte yesek diyetin veriminde bir problem olur mu

    • admin 22 Eylül 2012 - Cevapla

      Merhaba Ayşenur,

      Porsiyon az olmak şartı ile tavuk olabilir yada bifteği es geçebilirsiniz.

  8. buse 27 Ekim 2012 - Cevapla

    iyi ama bu listedeki tüm yiyecekleri bulmam imkansız

  9. Özge Öz 08 Kasım 2012 - Cevapla

    mrb. ben 178 boyunda ve 58 kiloyum. hangi diyeti denersem deneyim 50 kiloa bir türlü inemiyorum. işin kötüsü bünyem yememeye o kadar alıştı ki az bişey yiyince hemen kilo alıyorum. sizce bu diyet işime yarar mı

  10. sude 04 Şubat 2013 - Cevapla

    süt içmek ve sakız çiğnemek etkiler mi?

  11. SEVDA 19 Şubat 2013 - Cevapla

    admin bişey sorabilirmiyim benim bugün 1. günüm yalnız listedeki salataya istediğimizi koyabilirmiyiz mesela domates salatalık vs. ben kıvırcık yerine kırmızı lahana aldım içine domates falan bişey ekleyebilirmiyim??

  12. m.ali zorlu 17 Mart 2013 - Cevapla

    abi bune be la sız obur taraftan mı konusuyonuz be adam olur be bunları yerse

  13. duygu 19 Mart 2013 - Cevapla

    Mrb admin iki ay oldu dogum yapali kahve degilde sut icsem sabahlari olurmu simdided tskurler

  14. burcu 08 Mayıs 2013 - Cevapla

    Ben bu diyeti yapıyorum şu anda 5. gündeyim 2,5 kilo gitti. Kolay değil ama kimse kolay olacağını söylemedi değil mi 🙂 Akşamları evde ertesi gün öğlenin yemeğini hazırlayıp işe getiriyorum çok mutluyum 🙂

  15. buket 04 Mayıs 2014 - Cevapla

    meraba 🙂 ben 14 yaşındayım bu diyet bana fazla mı gelir ? fazla gelmezse bizim okul öğle yemeği veriyo tam gün ve çok yağlı okula yumurta götüremiyceğime göre napmalıyım ? teşekkürler

  16. irem 04 Mayıs 2014 - Cevapla

    ben kahveyi şekersiz içiyorum kesme şeker şart mı ?

Yorum Yapabilirsiniz. »