Kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi

Diyet 29 Ağustos 2012

Kadınların belası haline gelen kalça ve basenlerdeki fazla kilolardan, uygun diyet ve egzersizler ile kurtulmak mümkün. Üstelik kısa sürede. Kalça ve basen eriten diyette genellikle Amerika Menşeli ürünler denenmektedir. Ürünlerin sağlık bakanlığından onaylı olmasına özen gösteren diyetisyenler sizlerin de diyetleri uygularken aldığınız ürünlerin sağlık bakanlığından onaylı olması yönünde dikkat etmeniz gerektiğini özellikle vurguluyor. Çalışan bayanlardan ev hanımlarına, genç kızlardan yaşlılara kadar hemen hemen tüm kadın gruplarını ilgilendiren kalça ve basen şişliği bu diyet sayesinde kısa sürede sorun olmaktan çıkıyor. Üstelik diyetten sonraki yaşantınızda dikkat etmeniz gerekenlere uyduğunuz takdirde bir ömür boyu sorunsuz kalça ve basenlere ulaşmanız mümkündür.

Kadınlarda oluşan yağlanma genellikle hareketsizlikten dolayı oluşsa da bazen genetik olarak da yağlanma oluşumu gözlenmektedir. Direkt olarak sonuca götürecek bir diyet olmadığı söylense de beslenme konularına dikkat edilerek egzersizler ile birlikte yapılan diyetler kalça ve basen bölgesinde hızlı yağ kaybının akabinde kilo kaybına sebep olmaktadır.

Kalça ve basen eriten diyette dikkat etmeniz gerekenler:

  • Sık sık egzersiz yapmaya özen gösterin.
  • Günlük yaşamda bol sıvı tüketin, gazlı içeceklerden uzak durun.
  • Yağlı ve ağır gıdalardan uzak durun.
  • Beyaz şeker ve un kullanmamaya özen gösterin.
  • Cips ve aşırı kalorili-yağlı kuruyemişlerden uzak durunuz.

Basen ve kalça eriten diyetlerde en çok dikkat edilmesi gereken nokta şüphesiz ki bol bol egzersiz yapmaktan geçiyor. Kalça ve basen bölgesindeki yağları harekete geçirecek egzersizler daha güzel sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

İşte mucize Kalça ve basen eriten diyet tarifi

Malzemeleri;

  • 2 fincan yulaf tanesi,
  • 1 fincan buğday,
  • 1 fincan ay çiçek tohumu,
  • 2 fincan kırılmış fındık,
  • 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
  • 1 fincan ınce kıyılmış kuru kayısı ve
  • 1 fincan badem

Bölgesel kilo vermek ıçin tesirli olan muslinin hazırlanışı;

Bütün bu malzemeleri karıştırıp, 1 blender yardımı ile parçalayın. Tam 12 porsiyon olabilecek şekilde hazırladığınız bu karışımı eşit olarak ayırın.  Her 1 porsiyonu diyet soğuk süt ilave ederek tüketin. Dilerseniz üzerine yarım dilim kadar muzda ekleyerek tüketebilirsiniz.

Pazartesi;

  • Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de : 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: 1 parça göğüs ızgara veya tavuk kanat, yeşil salata ve 1 meyve
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Salı;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: iki yumurta ıle yapılan omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Çarşamba;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılaveedebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: 1 çay fincanı kadar yer tutan spagetti ve 1 meyve.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Perşembe;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü ve yanında haşlanmış havuç. isteğe göre yanında haşlanmış brokoli de yiyebilirsiniz.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Cuma;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: Ton balık ıle hazırlanan yeşil salata. Yanında sert pişmiş bir adetyumurta ve 1 meyve.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Cumartesi;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: 1 parça hindi göğsü ve mısır ıle karışık hazırlanmış yeşil salata. 1meyve.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Pazar;

  • Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılaveedebilirsiniz.
  • Saat 11.00’de: 1 elma
  • Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
  • Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
  • Akşam: üç dilim kadar rosto edilmiş biftek, brokoli ve havuç ile hazırlanmış salata, yanına da 2 tane haşlanmış patates ve 1 meyve.
  • Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Tarifi başlıklı makalemizde Ender Saraç, Ender Saraç Diyetleri ve göbek eriten diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

9 Yorum Var »

  1. İrem Şen 12 Eylül 2012 - Cevapla

    Bu diyeti ne kadar süre devam ettireceğiz? Ve hindi göğsü ve biftek yerine yiyebileceğimiz aynı kaloride hangi besinler var?

    • admin 12 Eylül 2012 - Cevapla

      Merhabalar irem,

      Bu diyeti istediğin görünüme ulaşıncaya kadar devam ettirebilirsin. Arada bırakıp çok ağır yiyeceklerden (Hamur işleri, fastfood, tatlılar) kaçınarak belli süre sonra yine başlayabilirsin. Hindi gögsü ve biftek yerine boş geçebilir yada 1 parça tavuk but’u yiyebilirsin.

      • admin 12 Eylül 2012 - Cevapla

        Merhaba Başak,

        1 haftada 5 kilo verdiren diyeti uyguladıktan sonra sitedeki sana uygun diğer diyetlere yönelebilirsin.

  2. Ertan 23 Aralık 2012 - Cevapla

    bu diyeti erkeklerde yapabilirmi ayrıca bu diyet sayesınde 1 ayda kaç kilo verebılırız

  3. derya yenici 24 Şubat 2013 - Cevapla

    boyum 1.72, kilom 78
    yaşım 32 ev hanımıyım
    4 ayda 10 kilo verebileceğim bir diyet istiyorum sizden lütfen admin

  4. Meryem 25 Şubat 2013 - Cevapla

    Ben voleybolcuyum Okadar antreman yapıyorum Haftada 3 4 gün ama Kalçam erimiyor bu diyet işe yarar mı fazla ekmekte yemiyorum ama kilo alıyorum kilolarım kalçama gidiyor

  5. Pınar Güleç 05 Mart 2013 - Cevapla

    emziren annelerde bu diyeti uygulayabilirmi??

  6. sevcan 05 Mart 2013 - Cevapla

    ya kilo vermek istiyorum

  7. Hilal 17 Mart 2013 - Cevapla

    başka bir musille denesek aynı sonucu alabilir miyiz ?

Yorum Yapabilirsiniz. »